囚你無期

　　肥胖是影響人們健康的原因之一，而且肥胖帶來的問題非常多，不僅造成健康危害，還引起人們的形象改變，給人們的生活造成極大的痛苦，而造成肥胖的原因非常多，其中，易胖體質是比較重要的因素之一，解決肥胖問題就要調整易胖體質，下面就來看看如何調整易胖體質呢?

　　怎麼解決易胖體質易胖體質是指那些容易發胖的人群的體質，會讓人肥胖的荷爾蒙只有調整體質胰島素。但是當人體中瘦的荷爾蒙高於胖的荷爾蒙時，這種人就是屬於易瘦體質。反之，當體內儲存能量的荷爾蒙高於新陳代謝的時候，人體就會偏向易胖體質。

　　1、嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關鍵。這裏有三點必須注意：一是必須吃早飯。2、堅持晚飯後快步好事達走半個小時以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點，要麼長期從事案牘工作，要麼不愛活動。久坐造成多餘的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以，要想減肥，必須改掉不愛活動的生活方式，要增加運動，消耗多餘的熱量。

　　3、不吃甜食。蛋白質不會使人發胖，糖類才會使人發胖。因為糖循環不好類在體內極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來源。絕大部分食物中都含有糖，那些糖已經保證了身體的需要。額外過多的食用甜食，能誘發胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉化成脂肪。大部分胖子，都有一個愛吃甜食的習慣。要減肥，就盡量不要吃甜食嘍。(中學生最好不要戒吃甜食，因為甜食能增強記憶力)。4、進食速度要慢。吃飯時咀嚼次數要多，要細嚼慢咽，這樣不僅有利於唾液和胃液對食物進行消化，而且有利於減少進食。食物進入人體，血糖升高到一定水平，大腦食欲中樞就會發出停止進食的信號，過快進食，大腦發出停止進食信號前，已經吃的過量了。所以進食速度要慢，吃飯要以八成飽為宜。